《蓝色星球》第三季跟随大卫·爱登堡的旁白，再次深入全球海洋，记录海洋生物鲜为人知的生存智慧。镜头从阳光充足的热带珊瑚礁出发，穿越辽阔远洋与季节变幻的近海，抵达严寒极地和永夜深海。海豚利用海绵捕食、虎鲸围猎蓝鲸、幼海龟艰难奔向大海等故事，展现生命之间复杂的竞争与合作。摄制组借助新型水下设备，捕捉过去难以观察的行为，也呈现海洋变暖与人类活动带来的压力。最后一集转向海洋保护，探寻人类如何帮助这些脆弱而重要的生态系统延续未来。
